Como se proteger em dias de maior calor? Pequenos cuidados, grandes diferenças.

As temperaturas elevadas podem representar um risco para a saúde, sobretudo para crianças, idosos, grávidas ou pessoas com doenças crónicas.

A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda:

1.Sempre que possível, permaneça em ambientes frescos, arejados ou climatizados.

2. Aumente a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia, o equivalente a 8 copos, mesmo que não tenha sede.

3. Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.

4. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

5. Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

6. Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;

7. Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico.

Esteja atento aos sinais de alerta:

A exposição prolongada ao calor pode provocar diferentes sintomas.

Suores intensos | Febre | Vómitos/náuseas | Pulsação acelerada/fraca | Alterações do estado de consciência (fraqueza, sonolência, desmaio) são sinais que não devem ser ignorados.

Em caso de necessidade, pode contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24.

Em situações graves ligar para número europeu de emergência 112 (INEM).

Cuide de si. E cuide de quem está consigo.